การยืด relx กล้ามเนื้อหลังออกกำลังกายนั้นยอดเยี่ยมสำหรับสมรรถภาพทางกายและจิตใจ

ถ้ามันง่าย relx ขนาดนั้นพวกเราส่วนใหญ่ได้รับเพียงสองสิ่งเท่านั้น:เรานอนหลับเพียงพอและยืดเส้นยืดสายทั้งสองมีความสำคัญอย่างมากต่อความฟิตของร่างกายและจิตใจตลอดหลายปีที่ผ่านมา

การพักยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ ตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจได้ค่อนข้างมาก จากการศึกษาพบว่าการยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการป้องกันเสียงรบกวนและความเครียดจากภายนอก และจะช่วยให้คุณมีสมาธิและจดจ่อกับสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ได้

หมายความในใจ in

ในระหว่างการยืดกล้ามเนื้อ relx infinity ให้สังเกตคิวที่คุณได้รับ หากคุณไม่เห็นสัญญาณใดๆ แสดงว่าคุณทำไม่ถูกต้อง

หากคุณเห็นการชี้นำ ให้จดไว้และดูว่ามีความแตกต่างกันในระหว่างวันหรือไม่ มันท้าทายมากขึ้นเมื่อคุณทำกิจกรรมประจำวันของคุณหรือไม่?

relx pod

มันไม่ได้ทำอะไรมากเกินไปในที่นี่และตอนนี้ มันเกี่ยวกับการยืดเวลาให้มากที่สุดในชีวิตเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีมากที่สุด จำไว้ว่าคุณเป็นผู้ชายหรือผู้หญิงเป็นอันดับแรก คุณต้องปฏิบัติต่อร่างกายให้ดี ปฏิบัติต่อเพื่อนและครอบครัวด้วย

พวกเราส่วนใหญ่ทราบถึงความสำคัญของการยืดกล้ามเนื้อ เรายังไม่สมบูรณ์แบบ เราทำพลาดแล้วเจ็บ ความเจ็บปวดเพียงเล็กน้อยในวันนี้ relx classic จะป้องกันความเจ็บปวดได้มากในอนาคต นอกจากนี้ยังจะทำให้คุณมีโอกาสได้คิดใหม่ในชีวิตของคุณ มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้นกว่าเดิม

การยืดกล้ามเนื้อมีความสำคัญมาก อย่าเข้าใจฉันผิด ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณเป็นนักกายกรรม ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณเป็นเมอร์เซอร์หรือนักวิ่งมาราธอน ฉันแค่ขอให้คุณปั๊มเหล็ก

แต่ในการขอให้คุณรีดเหล็ก ฉันคิดว่าฉันขอให้คุณเข้าร่วมโปรแกรมการฝึกความแข็งแรง

ที่สำคัญควรเป็นโปรแกรมที่คุณชอบและจะใช้ไปตลอดชีวิต หากคุณไม่สนุก ประเมินใหม่ และตัดสินใจลงทุนการออกกำลังกายประเภทอื่น

สำหรับโปรแกรมทุกประเภทในปัจจุบัน เป็นเรื่องยากที่จะรู้วิธีวาดเส้นแบ่งระหว่างเพียงพอและมากเกินไป

จากทั้งหมดที่กล่าวมา สิ่งสำคัญคือคุณมีทางเลือก คุณสามารถเลือกที่จะยืดกล้ามเนื้อด้วยแรงกระแทกต่ำ คุณสามารถเลือกยืดกล้ามเนื้อที่มีแรงกระแทกสูง หรือเลือกว่าจะรักษาโปรแกรมให้คงที่และสม่ำเสมอ

หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมที่จะ “พาคุณไปในที่ที่คุณต้องการไป” ทัศนคติของคุณอาจช่วยคุณได้

ฉันไม่ได้หมายถึงการโน้มน้าวตัวเองว่าคุณ “สนุกสนาน” หรือ “อยู่ในสภาพดี” – ไม่ใช่เลย ฉันกำลังพูดถึงความเต็มใจที่จะให้คำมั่นสัญญาว่าจะให้ buttMoving ของคุณทุกวันเป็นเวลา 30 วัน

การเลือกทำตามคำมั่นสัญญานั้น relx phantom คุณจะเพิ่มโอกาสในการทำมันตลอดทั้งสัปดาห์โดยปราศจากอันตรายได้อย่างมาก

คุณควรพยายามปรับปรุงวิถีชีวิตของคุณอยู่เสมออย่าจบสิ้น น้ำส้มสายชูและโยเกิร์ตไม่ใช่จุดเด่นของสุขภาพ ถ้า”ชอบ”แต่ไม่ได้กินทุกวันจะมีประโยชน์อะไร? คุณจะมีเนินเขาแห่งการละทิ้งของคุณอยู่เสมอ

ดังนั้น ก่อนที่คุณจะตัดสินใจว่าถึงเวลาที่ต้องทุ่มเทให้กับการออกกำลังกาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสมองของคุณทำงานอย่างเหมาะสม ทำให้มันเรียบง่ายและเปิดโอกาสให้ตัวเองประสบความสำเร็จ

นิสัย #1 – ฉันจะน้ำหนักไม่ขึ้น มีความจริงบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ หากการเผาผลาญของคุณเป็นตัวตัดคุกกี้ คุณอาจเผาผลาญแคลอรีจำนวนมาก แต่คุณจะไม่ได้รับไขมันส่วนเกิน แสดงว่าน้ำหนักไม่ขึ้น? มันขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังกิน โดยปกติแคลอรี่ส่วนเกินที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายคือคุกกี้ในทะเลสาบ ไม่ใช่แคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มน้ำหนัก

นิสัย #2 – ฉันจะไม่ฆ่าหรือทำร้ายตัวเอง นี่คือเรื่องใหญ่ เว้นแต่คุณจะเป็นนักว่ายน้ำโอลิมปิก คุณไม่ควรพยายามว่ายน้ำหากคุณได้รับบาดเจ็บจากการบิดตัวหรือมีอาการเจ็บหน้าอก หลายครั้ง การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดีและมีประโยชน์มากมาย อย่างไรก็ตาม การปรับปรุงบางอย่างจะหายไปเมื่อคุณได้รับบาดเจ็บ

ไปพบแพทย์ของคุณเสมอเมื่อมีบางสิ่งที่เจ็บปวด อาจเป็นหลายอย่างหรือหลายอย่างรวมกัน ฉันรู้ดีกว่าโกหกเรื่องนั้น อย่างไรก็ตาม บางครั้งฉันได้รับประโยชน์จากอาการบาดเจ็บเล็กน้อยที่หัวเข่า อันที่จริง ตอนนี้ฉันระมัดระวังเกี่ยวกับลู่วิ่งมากขึ้นแล้ว บางครั้งก็ช่วยชีวิตฉันไว้

นิสัย #3 – ฉันจะไม่หยุดการฝึกเพียงเพราะฉันเจ็บหรือป่วย มีเส้นบางๆ อยู่ที่นี่ในบางครั้ง แต่ในความคิดของฉัน หากคุณวางแผนที่จะออกจากเกมสักสองสามสัปดาห์เนื่องจากได้รับบาดเจ็บ คุณ อาจพลาดโอกาสอันมีค่า การฝึกฝนอย่างหนักไม่ได้หมายความว่าคุณพร้อมที่จะอยู่ตรงนั้นเป็นเวลา 140 วัน